1.5分pk10信誉网 _冬季慵懒好郁闷,6个生活妙招打造好心情

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  在寒带地区,我们 一到了冬季就会罹患“冬季忧郁症”。这是可能在纬度较高的地区,冬季白昼时间非常短暂、深夜变长,是因为身体及头脑产生化学变化,使1.5分pk10信誉网 情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的问提。

  温馨提示:

  早睡早起、多晒太阳

  研究发1.5分pk10信誉网 现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照还必须抑制你你这名 激素的分泌。

  比起因此 冬季不1.5分pk10信誉网 但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。好多好多 你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

  另外,每天花20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还还必须补充维生素b2D,并使一整日都能保持冲劲。

  让生活多些变化、让心情更开朗

  冬天百木凋蔽,万物静滞,因此身为万物之灵的你,应该要鼓励当时人在这时更积极乐观。

  你与否除工作和家庭之外,不常与我们 交往,并花3~一一另另有有一个小时以上坐在电视机前面?那我做不因此使你的生活严重不足刺激与社交,更会如果时常感到昏昏欲睡。

  提醒当时人喝足够的水

  嘴笨 当你感到口渴时,身体早已指在缺水的请况。每天最少喝8大杯3000c.c.的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

  你不妨记下当时人每天的喝水量与否足够。一同,你必须减少喝咖啡或是饮酒的次数,以避免身体因此而脱水。

  冬天也是除旧布新的季节,找几只周末为我家有重新换换季,当时人动手采集、打扫、布置。

  现在景气差,刚好还必须发挥你的创意,油漆房间、采集盆栽、换洗窗帘,不但能借此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

  试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

  另外,你与否都在冬天水喝得少的问提?一到冬天气候寒冷,我们 出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更一帮人可能怕常跑厕所,刻意少喝水。

  身体每天都必须一定的水分,因此血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”时延也会放慢。

  除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,如果更容易生病。

  何不趁耶诞、新年半时向久未​​联络的老同学、老我们 问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖都能不能挥发性冷冷的气温,如果更喜悦、开朗喔!

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